昨日、血液検査の結果を聞く為かかりつけの病院へ行ってまいりました。
夕方だったので患者さんは少なめですぐ呼ばれました。

検査結果は空腹時でも尿酸と肝臓関係２ヶ所と
コレステロールの値が若干高いという事で
薬は出すレベルではなくひたすら体重を減らしなさいとの
事でしたorz

今までの経過（朝のウォーキングとご飯を減らし野菜を多めに
取る事、筋トレを始めた事）を先生に伝えると
継続して続ける事と以下の事をしなさいとのお話でした。

・ご飯は一度量って見ること。１００〜１５０ｇが目安。
（夕食はご飯を減らしているのは継続してやること）
・野菜は多めに取る事。
・パン（菓子パン）・ラーメンはカロリーが高いので
　食べないように。食べる時はパンの場合ご飯で調整。
　ラーメンは汁がカロリーが高いので飲み干さない。
・卵・肉は減らす。間食厳禁。

昨日からダンベル体操、今日からカーディオキックを
始めました。頑張ります〜汗